门诊时间：8:00-18:00（无假日医院）
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练习正念冥想和催眠疗法。一些双相情感障碍患者发现，日常冥想有助于减轻压力，提高对精神状态的理解。试着每天冥想15-20分钟，看看对你有没有帮助。催眠疗法可以让人非常放松。可能很多人只听说过催眠，但不知道催眠可以治好自己。如果你不知道从哪里开始，在线指导冥想视频和自我催眠视频可能会有帮助，或者你可以向我们寻求这方面的帮助。
试试针灸来缓解紧张。一些报道说针灸可以放松和改善心理健康。试着找出答案，但你要始终确保为你做针灸的人是有执照的，有经验的，这样你才能得到安全的治疗。
服用益生菌。尝试服用益生菌，看看它们是否能改善你的精神状态。研究表明，益生菌在改善双相患者的情绪方面确实取得了一些成功。你可以每天服用补充剂，看看它是否适合你。也可以多吃一些益生菌食品，如泡菜、泡菜、酸奶等。
按时吃饭，如果不按时吃饭或者偶尔吃饭，会导致血糖不足，导致抑郁，所以一定要定时吃饭，避免不吃饭。同时，你可能会发现，一天吃几顿小餐比吃三顿大餐更有帮助。这让你的血糖更稳定。
抑郁症发作期间多晒晒太阳。阳光对你的情绪有积极的影响。如果你患有抑郁症，试着多花些时间在户外，尽可能多晒晒太阳。如果你必须长时间呆在室内或生活在多云的环境中，把它放在明亮的灯光下也会有类似的效果。
虽然治疗和药物是治疗双相情感障碍的主要方法，但这些自然方法可以支持这种常规治疗。它们不能代替专业治疗。你还是应该坚持按照治疗师的规定进行咨询和用药。通过这些联合治疗，你可以健康地生活。
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